Jika Anda sedang mengisolasi diri karena Coronavirus (COVID-19), menjaga tubuh dan pikiran Anda sangatlah penting. Anda mungkin merasa khawatir atau cemas tentang situasi keuangan, pekerjaan, kesehatan, atau orang-orang yang dekat dengan Anda. Bisa juga Anda merasa bosan, tertekan atau sendirian. Penting untuk diingat bahwa tidak apa-apa untuk merasa seperti ini dan setiap orang bereaksi secara berbeda.
Ingat, bagi kebanyakan dari kita, perasaan ini akan berlalu. Mungkin sulit untuk tinggal di rumah, tetapi Anda sedang membantu melindungi diri sendiri dan orang lain. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk membantu Anda menjaga kesehatan mental Anda dan mengatasi perasaan Anda saat berada di rumah.
Tetap terhubung dengan orang lain
Menjaga hubungan yang sehat dengan orang-orang yang Anda percayai penting untuk kesejahteraan mental Anda. Pikirkan tentang cara untuk tetap berhubungan dengan teman dan keluarga melalui telepon, pesan, panggilan video, atau media sosial.
Bicara tentang kekhawatiran Anda
Sangat normal apabila Anda merasa sedikit khawatir atau frustrasi saat Anda perlu mengisolasi diri. Ingat, tidak apa-apa untuk berbagi kekhawatiran Anda dengan orang lain yang Anda percayai. Dengan kata lain, membuka diri tentang perasaan Anda dapat sangat membantu diri Anda sendiri. Jika Anda tidak dapat berbicara dengan seseorang yang Anda kenal atau jika hal itu tidak membantu, ada banyak saluran bantuan yang dapat Anda coba salah satunya Ikatan Psikologi Klinis Indonesia (IPK Indonesia) dan Movement of Recovery yang dapat diakses secara online.
Rawat tubuhmu
Kesehatan fisik kita memiliki dampak besar pada perasaan kita. Pada saat-saat seperti ini, mudah untuk jatuh ke dalam pola perilaku tidak sehat yang akhirnya membuat Anda merasa lebih buruk.
Cobalah untuk makan makanan yang sehat, seimbang, minum cukup air dan berolahraga secara teratur. Hindari merokok, obat-obatan atau minum terlalu banyak alkohol.
Jika Anda tinggal di rumah, Anda dapat mencoba berolahraga di dalam ruangan dengan mengakses banyak kelas online gratis. Salah satu contoh olahraga online adalah yoga, exercise video di youtube, jumping jack, atau menggunakan aplikasi olahraga . Olahraga ini bisa dilakukan selama Anda dirumah, selamat mencoba.
Jangan terpaku pada berita
Jika Anda tinggal di rumah, mungkin Anda tergoda untuk menghabiskan banyak waktu menelusuri media sosial dan berita. Jika ini mengarah pada perasaan yang sulit, cobalah untuk menghindari memperhatikan hal-hal yang membuat Anda merasa khawatir, fokuslah pada gangguan positif.
Lanjutkan melakukan hal-hal yang Anda sukai
Jika Anda mengasingkan diri, mungkin mudah untuk mengabaikan hal-hal yang biasanya Anda sukai, tetapi ini dapat menyebabkan perasaan bosan, frustrasi, atau rendah diri.
Berusahalah untuk fokus pada hobi favorit Anda jika itu adalah sesuatu yang masih dapat Anda lakukan di rumah. Cobalah sesuatu yang baru seperti: membaca, menulis, mengerjakan teka-teki silang atau jigsaw, memanggang, atau mencoba menggambar dan melukis. Apa pun itu, temukan sesuatu yang cocok untuk Anda.
Jika Anda tidak dapat memikirkan apa pun yang Anda suka lakukan, cobalah mempelajari sesuatu yang baru di rumah. Ada banyak tutorial dan kursus online gratis.
Menjaga pola tidur
Tidur berkualitas baik membuat perbedaan besar pada perasaan kita, jadi penting sekali untuk mendapatkan cukup tidur. Cobalah untuk mempertahankan pola tidur Anda yang teratur dan tetap berpegang pada praktik tidur yang baik. Memiliki pola tidur yang baik bisa membantu Anda untuk memperbaiki mood, lebih produktif, dan konsentrasi kita lebih terjaga.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kesehatan mental selama berada di rumah.
Anda bisa membaca Artikel lainnya di Cherry Pedia dan follow Instagram kami @cherryapps.id
